Умный детокс, или как помочь очистить тело — часть I
Здравствуйте!
Очищение организма — очень модное занятие. Как вы знаете, мы полны загрязняющих веществ и токсинов, поступающих с водой, воздухом, продуктами питания и косметикой. В Интернете полно идей для домашнего (и не только) детокса. К сожалению, большинство из них основано на голодании, странных диетах, водорослях и водных процедурах и пребывании в диких Гималаях. Я не думаю, что это так. Следуя моде, мы забываем о сути очищения. В конце концов, наша анатомия и физиология имеют естественные механизмы. Печень, почки и кишечник занимаются регулярной нейтрализацией и удалением нашего мусора. Это можно сравнить с такой ежедневной уборкой пыли. Но даже если мы стараемся, нам нужно время от времени проводить генеральную уборку.
А как это сделать с нашим телом? Чем прокормить себя — добавками, диетой или голоданием? Зачем вообще нужен такой детокс? Как это работает?
Тема очищения организма оказалась для меня очень широкой темой, поэтому я разделил ее на два отдельных сообщения.
А пока я хотел бы пригласить вас на пост: «Умный детокс, или как помочь себе в очищении тела — часть I».
Зачем нужен детокс?
Как выяснилось сейчас, это просто необходимо! Спешка, стресс, нездоровое питание, небольшая физическая активность, некогда расслабляться и отдыхать — вот хлеб насущный. Мусор в нас нарушает обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса. Накопление тяжелых металлов нарушает работу всего организма, и, как следствие, мы страдаем от болезней цивилизации. Контакт с животными, частые путешествия, пребывание в местах с сомнительной гигиеной, употребление в пищу всего, что способствует колонизации нашего тела паразитами. Стимуляторы, алкоголь, сигареты, сахар и трансжиры также наносят ущерб. Лекарства, которые мы используем, особенно антибиотики, гормоны, контрацептивы и стероиды, также способствуют загрязнению организма.
Когда проводить детоксикацию?
Мы должны делать это регулярно, это сохранит наше психическое и физическое здоровье. Весна и осень — лучшее время для этого.
Это необходимо, особенно когда мы длительное время страдаем от следующих симптомов:
- метеоризм, запор, диарея, газы, повышенная кишечная чувствительность.
- аллергия, крапивница
- утомляемость, раздражительность, нервозность, раздражение
- избыточный вес, недостаточный вес, отеки, нарушения аппетита
- боли в суставах и мышцах.
- нарушение сна
- мигрень
- жар, потливость
- симптомы простуды, увеличенные лимфатические узлы
Как провести детоксикацию?
Существуют разные методы детоксикации организма. Не моя роль — судить о превосходстве одного над другим. Я просто хочу упомянуть, о чем следует помнить и каким должно быть наше обновление. Очищение организма — это постепенный и многомерный процесс. Увидев заголовок «3-дневная очищающая диета», давайте передохнем, это может помочь работе кишечника, но не ожидайте вау-эффекта. Дело не в том, что это должно быть быстро, но эффективно и действенно.
Как предотвратить чрезмерное загрязнение тела?
Как я уже упоминал выше, «ритуальный» детокс нужно проводить два раза в год, каждые 6 месяцев. Однако есть несколько способов уменьшить беспорядок в нашем теле между этими процессами глубокой очистки. О себе стоит заботиться каждый день, это залог хорошего самочувствия и профилактика здоровья.
Как ежедневно заботиться о себе:
- здоровое питание
Я повторяю рекомендации от тошноты: много воды, овощи, нежирное мясо, рыба, полезные жиры, травяные чаи, нежирные молочные продукты. , несладкие питьевые препараты из молока, крупы, отрубей, хлопьев, орехов, цельнозерновых мучных изделий. Ограничьте потребление соли, сахара, алкоголя, сладостей, кофе, крепкого чая, мяса, нездоровой пищи, жирной и жареной пищи.
Распространенные ошибки при похудении
- физическая активность
Кожа — самый большой орган нашего тела. Это также «выход» для многих токсинов и продуктов обмена. Так что чем больше вы двигаетесь, чем больше потеете, тем меньше загрязнения. Кроме того, во время физических нагрузок мы сжигаем много «плохого» для получения энергии. После тренировки настроение улучшается, проходит бессонница, мигрени тоже, падает вес, обмен веществ начинается с копытца. Что ж, нельзя не вставать с дивана каждую ночь. - Гигиена
Мы все знаем, что происходит, я не буду углубляться в эту тему, потому что обижу некоторых читателей. - хорошая косметика
Хорошая косметика — не всегда дорогая. Я также не говорю, что нужно выбрасывать все свои принадлежности в мусорное ведро. Давайте просто посмотрим на них. И давайте в будущем станем сознательными потребителями. Давайте прочитаем этикетки каждого продукта. Не будем слепо верить большой эко, био. Давайте проверим, что они скрывают внутри. Чем больше ингредиентов, чем больше мы не разбираемся в ингредиентах, тем скорее мы вернем косметику на полку. Конечно, я призываю вас покупать натуральные, экологические бренды, без ненужных химикатов, их много на польском рынке, по разным ценам. Заслуживают внимания Green Pharmacy, Phenome, Tołpa, Pat & Rub, Stara Mydlarnia, Sylveco, Alepia, Himalaya Herbals, Clochee и многие другие. Также стоит обратить внимание на их упаковку, если они не алюминиевые или стеклянные, а пластиковые, читаем маркировку. Если в треугольнике есть числа 4, 5, 1 или 2, ничего страшного. Простим остальное. Давайте также поищем маркировку: без фталатов, без бисфосфоната A, без свинца или ртути.
Натуральная косметика — Зеленая аптека, шампунь и пилинг
- здоровые животные
Наши домашние животные, к сожалению, являются средой обитания паразитов. Поэтому давайте позаботимся не только об их гигиене, родословной и прическе, но и о регулярных вакцинациях, дегельминтизации и посещении ветеринара, даже когда ничего не происходит. Такая профилактика, как у стоматолога или на машине. Обзор хотя бы раз в год должен стать нашим кровопролитием. - безопасное путешествие
Независимо от того, деловая это поездка или туристическая поездка, рекомендуется уделять им внимание. Обычно мы привозим магнит на холодильник и забавную кружку из путешествий наших близких и любимых. Иногда мы покупаем что-то гораздо большее на больших и далеких, и это не всегда желанный сувенир.
И это конец моих идей о «Умном детоксе, или как помочь себе очистить тело — часть I». Скоро перейдя ко второй части, где я перейду к сути детокса, я упомяну препараты из аптеки и некоторые важные шаги, необходимые для самого очищения. Помните, что хорошая детоксикация — это умная детоксикация, а не модная чудо-диета с риском для здоровья и горсткой пищевых добавок с облачных сайтов.