Активная женщина и активная мама, то есть спортивное признание бывшего дивана

Здравствуйте!

Я понимаю, что трудно начать тренироваться, трудно встать со стула, отказаться от старых привычек и просто пошевелить задницей. Я знаю это прекрасно, потому что (признаюсь, не вдаваясь в подробности: P) я был бездельником! Еще 7 лет назад мне было плохо физически. Хотя байк был со мной с тех пор, как я начал ходить, я помню WF как кошмар. Гимнастика еще продолжалась, а командные игры? В начале карьеры я был круче Левандовски.

Так как же я стала активной женщиной, здоровой, улыбающейся, устойчивой к депрессии и простудным заболеваниям из-за тощей толстой, смотрящей сериалы? Как прошла моя дорога к спортивной любви? Неужели кто нибудь может завести? Зачем нужна физическая активность?

Приглашаю на пост: «Активная женщина и активная мама, или спортивное признание бывшего дивана». Я надеюсь, что я буду эффективно мотивировать вас, потому что это мое намерение: D!

Как я уже упоминал, я не был поклонником физических нагрузок. Все изменилось в колледже, после первого урока физкультуры. Тренажерный зал находился наверху здания. Я ползла по лестнице с легким дыханием (всегда жила на первом этаже), меня обогнала стройная Бэмби Леди из ЧП, прыгавшая, как олень, по ступенькам, и в конце она сделала шпагат :). Я, стройная двадцатилетняя студентка, позволила своей 65-летней бабушке, работающей неполный рабочий день, победить меня! После этих занятий я вернулся домой измученный. Это был прорыв! Полное откровение! Я знал, что если что-то не сделаю, в 40 лет буду калекой. И я начал: D!

Моя спортивная история

В начале скандинавской ходьбы. Это идеальный вид спорта для начала. Немного быстрее, чем при ходьбе, плюс дополнительная ручная работа. Со временем маршруты стали длиннее, а темп — быстрее. Это простой и дешевый способ контролировать плохое состояние. Тем не менее, вы должны правильно ходить с палками. Конечно, я не рекомендую специального обучения или личного тренера. Это избыточно. В интернете много видео, что и как. Этот вид спорта банален, так что вы обязательно им займетесь.

Я был очень взволнован и отправился в поход в горы. Горы потрясающие, они всегда меня привлекали друг к другу. Так как я когда-то любовался вершинами с точки зрения долины, после нескольких поездок я полюбовался долинами сверху. Виды и эмоции, которые дарят горы, невозможно описать словами. Я никогда не чувствую себя свободнее, чем наверху. Нигде не отдыхаю и не дышу, как на вершине мира, над облаками.

Затем, вслед за волной по всей стране, я начал практиковать дома, на ковре перед экраном ноутбука с мисс Евой. Идеальный способ создать стройное тело и стройную фигуру, которой не уделяют должного внимания.

По настоянию мужа я начала ходить в спортзал. Изначально ради мира, чтобы буквально показать ему, что это не для меня. Я, противница анти-женских металлических трубок и набора массы, начала поднимать тяжести, в основном свое тело! Со временем добавила нагрузку, которая выпрямила фигуру, убрала лишний жир, показала мышцы, прибавила силы и улыбки. Я начал получать от этих тренировок невероятное удовольствие. Я даже начал вставать на перекладину! Я, ЧП ломается, больной и в синяках неуклюжий: П.

В 27 лет я научился плавать (знаю, позор и позор, тем более, что до бассейна у меня 200 м ходьбы)! Я всегда хотел и наконец нашел смельчака, который взял бы на себя ношу. Может быть, я не приму участие в конкурсе, но через много лет приобрету желаемое — чувство бесценное. Если у вас есть такое желание, сразу найдите профессионала. Пропускайте уроки с другом или братом, которые умеют плавать. Этот навык нужно грамотно развивать с нуля, а неправильное начало может серьезно оттолкнуть людей от дисциплины.

Дальше дела пошли под откос. Я ненавидел зиму, я хотел бы проспать этот холодный и мрачный семестр с медведями. Мой муж прокомментировал это одной фразой: «Если вам не нравится этот сезон, найдите себе повод его подождать». И я его нашел. Я купил лыжи и в течение нескольких сезонов был ужасом польских и тирольских склонов. Это еще не все!

Мы с другом начали бегать. Совершенно случайно. Мне не нравился этот вид спорта, но я хотел помочь ей бороться с легким лишним весом. Какой альтруизм! В результате полугодового лечения мне понравилось бегать, и она сменила объемные спортивные костюмы на стройные платья, а взгляд усталой, заброшенной 40-летней девушки — в супердевочку с блестками в глазах.

Потом был кроссфит — полный перерыв, только для крутых парней. Я пробовал, потому что «если не мы, то кто?» Это мой характер, я принимаю вызовы и мне нравится их находить. Мне нравится иметь мнение по теме, но чтобы сформировать его, я должен проверить эту тему на себе. Узнавать что-то новое чрезвычайно увлекательно. Так что я начал сходить с ума от кроссфит-брусьев и бросать медицинские шары. Правда, в этой дисциплине женщины могут составлять 10-20% заинтересованных людей, но какие экземпляры, преклоните колени народы :). После этих тренировок меня чаще всего рвало от напряжения и было сложно добраться до машины на стоянку, но тогда я уже думал о следующей тренировке. Еще больше препятствий, которые нужно преодолеть, и побить рекорды. Уже пристрастился или все еще увлечен: D?

Я планировала экстремальные забеги, такие как Hunt Run или Runmageddon, но забеременела :).

Что дает мне спорт:

• • Осенне-зимние бега уже неплохо закаляются, насморк и переломы костей меня не беспокоят каждый месяц (а я работаю в аптеке, так что нахожусь в группе повышенного риска)
  • Я познакомился со множеством новых людей, среди них была хорошая группа друзей (помимо учебы, я всю жизнь живу в одном городе, я думал, что знаю всех, спорт заставил меня понять, что я не этих более интересных жителей еще не встречал)
  • У меня осиная талия, красивый живот и попка Джей Ло, я держу свой вес после окончания средней школы, хотя иногда у меня есть диетические грехи (в конце концов, я люблю шоколад с бесконечной любовью), и лето летит, а с ними обмен веществ не ускоряется, к сожалению: /
  • Мне не нужны таблетки для хорошего настроения, когда у меня плохой день, я хожу в спортзал или бегаю, я превращаю негативные эмоции в энергию, которую высвобождаю с каждой каплей пота.
  • Я лучше сплю, ничто не высыпает столько, сколько хорошая тренировка.
  • Я спокойнее и терпеливее, спорт меня расслабляет и успокаивает.
  • Я выпрямился (оказалось, что горбинка, приобретенная в школе, излечима, достаточно было сделать несколько упражнений в спортзале, чтобы улучшить состояние мышц спины и больше не было носа в столе, «не надо сутулиться! «мало, но упражнения со штангой да!) / li>
  • Я стал активно путешествовать по более интересным местам (Италия — катание на лыжах в Альпах, Австрия — прогулки по горам Каринтии, Гдыня — начало соревнований по бегу, Закопане — тирания на вершинах, а не на Крупувках и т. д.)
  • написание в резюме: «хобби — спорт, музыка, книги» — это клише, гораздо лучше звучит «активно — спортзал, велоспорт, лыжи, плавание, кроссфит, пешие прогулки, бег, пассивно — бокс, футбол», наоборот Судя по всему, это важный элемент вашего резюме, он доказывает вашу страсть (люди, активно занимающиеся этим, интереснее, умнее, активнее и позитивнее по отношению к жизни), решимость в достижении целей, усердие, иногда хорошая организация.
  • У меня есть энергия на работе, 8 часов на ногах, приседания, сотни приседаний с выдвижными ящиками, бег по лестницам, ношение коробок с лекарствами требует хорошей формы.
  • уверенность в себе, уверенность в себе, легкость в преодолении проблем, потому что я всегда могу думать: «Я прошел ЭТО тренинг и не справлюсь с ТАКОЙ проблемой? Ха! »
  • Я преодолел многие свои слабости
  • Я открылся людям, сумасшедшим идеям, новым навыкам, я больше не говорю: «Я не знаю / не могу», а говорю: «Я ЕЩЕ НЕ МОГУ, дайте мне немного времени, хорошо?»

— да!), буквально нет ничего невозможного 😀

Активность во время беременности

Конечно, когда я забеременела, мне пришлось остановиться. Но совсем немного :). Осталось только плавание, быстрые прогулки на беговой дорожке, скандинавская ходьба и ковровая гимнастика. Так я прооперировал до конца 7-го месяца, после чего был задержан. Еще на пороге 7-го месяца я участвовал в соревнованиях по северной ходьбе на 4,2 км. Да, я не выигрывал, меня поместили ближе к центру, со временем 33 минуты. Да, меня ошеломило множество истощенных 60-летних, но я все еще чувствовал гордость.

Что мне дал спорт во время беременности:

• У меня не было болей в спине из-за растущего живота и смены центра тяжести.
• У меня были силы, чтобы нормально функционировать — мытье, готовить, водить машину, делать покупки, прогулки по лесу, вечерний бильярд, поездки на выходных в музеи под открытым небом, пещеры, озера или море, автомобильные митинги и концерты, я не делал застрять на диване я не отставал от моих друзей
• Я набрала 12 кг, как говорили мои друзья, «только на животе», что немаловажно при моем небольшом росте.
• сами роды длились 7 часов (да, было больно, но травматических воспоминаний у меня нет), а через 2 часа я «бегала» по палате с Младенцем.
• лестница в квартирах и галереях стала надоедать только перед родами (лифт для худых парней)

Серьезно, моя беременность начала меня «дразнить» только тогда, когда я была вынуждена бросить свою деятельность. Именно тогда начались проблемы со сном, боли в спине, боли в ногах, судороги икр, опухшие ступни, проблемы с дыхательной эффективностью и подъемом по лестнице. Хорошо, но если надо.

Активность после беременности

Вы знаете, занятия спортом нужно прекращать сразу после родов. Давайте дадим себе время восстановить тело, залечить раны и вернуть энергию. Для каждого из вас будет свое время. Некоторым требуется пресловутый послеродовой период, срок 6 недель, я возобновила занятия спортом через 3 недели после родов. Я начала мягко, с ковровой гимнастики с мисс Евой. Тяжело было только в первый день, болезненность была ужасная. Но с каждым днем ​​становилось все лучше, упражнения становились легче, а упражнения точнее. Через 5 недель после родов я выполнила свою первую «пятерку», то есть бег на 5 км. Мой муж помогает мне вернуться к спорту, моей общей жизненной активности и прекрасной организации времени, которыми я известна. Хорошей идеей было купить прогулочную коляску.

Что дал мне спорт, когда я была молодой мамой:

• через две недели после родов у меня было всего 3,5 из 12 лишних килограммов.
• Я могу самостоятельно встать с рушащегося дивана с ребенком на руках (т.е. не поддерживая себя руками)
• Я легко могу доставить коляску на 1-й этаж, несмотря на то, что это специальное оборудование весом 16 кг, в меру удобное в использовании.
• вместо двухкилометровой прогулки по центру города я езжу на 6–8 км за городом, через лес и парк, без особых усилий подталкивая вышеупомянутую тележку на каждый холм.
• Возможны 2-часовые ночные антиколиковые прогулки по квартире с ребенком 4 кг.
• Я не сутулюсь от переноски или кормления, у меня твердая осанка.

Кто-то, читающий это, может сказать, что я поддался патологической моде, созданной СМИ. Нет, я не такая, как те знаменитости, которые рекламируют себя стройными на стене в течение 3 дней после родов. Я выбрала отпуск по беременности и родам на один год, чтобы в полной мере насладиться материнством. Однако я считаю, что счастливый ребенок — это счастливая мать. Счастливая мать — это та, у кого есть сила жить, повседневная энергия, у кого есть сопротивление, как лошадь, оптимизм и мир, терпение и радость. И я всегда получаю все это бесплатно, когда активно занимаюсь спортом.

И как видите, всегда можно начать активно жить. Я начал с нуля. Это непросто, и удовольствие от этого приходит только со временем. Но я долгое время предпочитал болезненные ощущения боли в спине. Я отношусь к синякам и мозолям в горах или в спортзале как к стигматам активного человека, а не как к повреждениям тела.

Не любите потеть в спортзале — выбирайте бассейн, не хотите бегать — садитесь на велосипед. Необязательно сразу бросаться на тяжелые упражнения. Такое начало быстро отпугнет вас, и вы делаете это для собственного удовольствия и здоровья. Позвольте себе увлечься спортом, начните спокойно, как я — с ходьбы с палками. Теперь это не смущает. Когда я начинал, я соревновался с хромыми пенсионерами, город смеялся надо мной и комментировал: «А где у тебя лыжи?» Я насчитал десятки.

Также помните, что беременность — это не болезнь. Не отказывайтесь от любимого спортивного развлечения и не изменяйте его, чтобы сделать его безопасным (всегда консультируйтесь с врачом). Ваше тело будет вам благодарно.

Пост: «Активная женщина и активная мама, или спортивное признание бывшего дивана» позади. Надеюсь, это даст вам крылья и побудит к действию.