Smart detox, o come aiutare a disintossicare il tuo corpo – parte I

Mądry detoks, czyli jak sobie pomóc w oczyszczaniu organizmu-część I

Smart detox, ovvero come aiutare a purificare il corpo – parte I

Ciao!

La pulizia del corpo è un’attività molto di moda. Come sapete, siamo pieni di inquinanti e tossine provenienti da acqua, aria, cibo e cosmetici. Internet è pieno di idee per la disintossicazione casalinga (e non solo). Sfortunatamente, la maggior parte di loro si basa su digiuni, diete strane, alghe e trattamenti dell’acqua e sull’essere nell’Himalaya selvaggio. Non credo. Seguendo la moda, dimentichiamo l’essenza della pulizia. Dopotutto, la nostra anatomia e fisiologia hanno meccanismi naturali. Il fegato, i reni e l’intestino sono impegnati a neutralizzare e rimuovere regolarmente la nostra spazzatura. Questo può essere paragonato a una tale spolverata quotidiana. Ma anche se ci proviamo, di tanto in tanto dobbiamo fare le pulizie di primavera.

E come farlo con il nostro corpo? Come nutrirsi: integratori, dieta o digiuno? Perché hai bisogno di una disintossicazione? Come funziona?

L’argomento della pulizia del corpo si è rivelato un argomento molto ampio per me, quindi l’ho diviso in due post separati.

Nel frattempo, vorrei invitarvi al post: “Smart detox, ovvero come aiutarsi a purificare il corpo – parte I”.

Perché hai bisogno di una disintossicazione?

Come si è scoperto ora, è semplicemente necessario! Fretta, stress, alimentazione scorretta, poca attività fisica, poco tempo per rilassarsi e riposarsi: questo è il nostro pane quotidiano. La spazzatura in noi interrompe il nostro metabolismo, che a sua volta porta ad un aumento di peso. L’accumulo di metalli pesanti interrompe il funzionamento dell’intero organismo e, di conseguenza, soffriamo delle malattie della civiltà. Contatto con animali, viaggi frequenti, stare in luoghi con igiene discutibile, mangiare tutto ciò che contribuisce alla colonizzazione del nostro corpo da parte dei parassiti. Anche stimolanti, alcol, sigarette, zucchero e grassi trans sono dannosi. Anche i farmaci che utilizziamo, in particolare antibiotici, ormoni, contraccettivi e steroidi, contribuiscono all’inquinamento.

Quando disintossicarsi?

Dobbiamo farlo regolarmente, manterrà la nostra salute mentale e fisica. La primavera e l’autunno sono i periodi migliori per questo.

Ciò è necessario soprattutto quando soffriamo da molto tempo dei seguenti sintomi:

  • flatulenza, costipazione, diarrea, gas, aumento della sensibilità intestinale.
  • allergie, orticaria
  • affaticamento, irritabilità, nervosismo, irritazione
  • sovrappeso, sottopeso, edema, disturbi dell’appetito
  • dolore alle articolazioni e ai muscoli.
  • disturbi del sonno
  • emicrania
  • febbre, sudorazione
  • sintomi del raffreddore, linfonodi ingrossati

Come disintossicarsi?

Esistono diversi metodi per disintossicare il corpo. Non spetta a me giudicare la superiorità dell’uno sull’altro. Voglio solo menzionare cosa tenere a mente e quale dovrebbe essere il nostro aggiornamento. La pulizia del corpo è un processo graduale e multidimensionale. Vedendo il titolo “Dieta purificante di 3 giorni” prendiamo una pausa, può aiutare l’intestino, ma non aspettarti un effetto wow. Non è che deve essere veloce, ma efficiente ed efficace.

Come prevenire un eccessivo inquinamento del corpo?

Come accennato in precedenza, una disintossicazione “rituale” dovrebbe essere eseguita due volte l’anno, ogni 6 mesi. Tuttavia, ci sono diversi modi per ridurre il disordine nel nostro corpo tra questi processi di pulizia profonda. Vale la pena prendersi cura di sé ogni giorno, questa è la chiave per una buona salute e prevenzione della salute.

Come prenderti cura di te ogni giorno:

  • mangiare sano
    Ripeto i consigli per la nausea: acqua in abbondanza, verdure, carni magre, pesce, grassi sani, tisane, latticini magri. , preparazioni per bevande non zuccherate a base di latte, cereali, crusca, fiocchi, noci, prodotti a base di farina integrale. Limita l’assunzione di sale, zucchero, alcol, dolci, caffè, tè forte, carne, cibo spazzatura, cibi grassi e fritti.

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  • attività fisica
    La pelle è l’organo più esteso del nostro corpo. È anche una “via d’uscita” per molte tossine e prodotti metabolici. Quindi più ti muovi, più sudi, meno inquinamento. Inoltre, durante lo sforzo fisico, bruciamo molto “cattivo” per l’energia. Dopo l’allenamento, l’umore migliora, l’insonnia scompare, anche l’emicrania scompare, il peso diminuisce, il metabolismo inizia con lo zoccolo. Beh, non puoi fare a meno di alzarti dal divano ogni notte.
  • Igiene
    Sappiamo tutti cosa sta succedendo, non approfondirò questo argomento perché offenderò alcuni lettori.
  • buoni cosmetici
    I buoni cosmetici non sono sempre costosi. Inoltre non sto dicendo che dovresti gettare tutte le tue cose nel cestino. Diamo solo un’occhiata a loro. E diventiamo consumatori consapevoli in futuro. Leggiamo le etichette di ogni prodotto. Non crediamo ciecamente a big eco, bio. Controlliamo cosa nascondono dentro. Più ingredienti, più non capiamo gli ingredienti, prima avremo i cosmetici sullo scaffale. Naturalmente, vi incoraggio ad acquistare marchi naturali ed ecologici, senza prodotti chimici inutili, ce ne sono molti sul mercato polacco, a prezzi diversi. Degni di nota sono Green Pharmacy, Phenome, Tołpa, Pat & Rub, Stara Mydlarnia, Sylveco, Alepia, Himalaya Herbals, Clochee e molti altri. Vale anche la pena prestare attenzione al loro imballaggio, se non sono alluminio o vetro, ma plastica, leggiamo i contrassegni. Se ci sono i numeri 4, 5, 1 o 2 nel triangolo, va bene. Perdona il resto. Cerchiamo anche le etichette: niente ftalati, niente bisfosfonato A, niente piombo o mercurio.

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  • animali sani
    I nostri animali domestici sono, purtroppo, un habitat per i parassiti. Quindi non curiamo solo la loro igiene, pedigree e capelli, ma anche vaccinazioni regolari, sverminazioni e visite dal veterinario, anche quando non succede nulla. Tale prevenzione, come dal dentista o in auto. Una revisione almeno una volta all’anno dovrebbe essere il nostro spargimento di sangue.
  • viaggi sicuri
    Indipendentemente dal fatto che si tratti di un viaggio d’affari o di un viaggio turistico, si consiglia di prestare loro attenzione. Di solito portiamo una calamita per il frigo e una tazza divertente dai viaggi dei nostri cari. A volte compriamo qualcosa di molto più grande da quelli grandi e lontani, e questo non è sempre un gradito souvenir.

E questa è la fine delle mie idee per “Smart Detox, ovvero come aiutare te stesso a disintossicare il tuo corpo – Parte I”. Venendo presto alla Parte 2, dove entrerò nel vivo della disintossicazione, menzionerò i farmaci da banco e alcuni dei passaggi importanti coinvolti nella disintossicazione stessa. Ricorda che una buona disintossicazione è una disintossicazione intelligente, non una dieta miracolosa alla moda con rischi per la salute e una manciata di integratori alimentari dai siti cloud.

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