Una donna attiva e una madre attiva, cioè il riconoscimento sportivo dell’ex divano

Ciao!

Capisco che è difficile iniziare ad allenarsi, è difficile alzarsi da una sedia, rinunciare alle vecchie abitudini e muovere solo il culo. Lo so perfettamente perché (lo confesso senza entrare nei dettagli :P) ero un fannullone! Anche 7 anni fa ero fisicamente malato. Nonostante la bici sia con me da quando ho iniziato a camminare, ricordo la WF come un incubo. La ginnastica era ancora in corso, ma per quanto riguarda i giochi di squadra? All’inizio della mia carriera ero più figo di Lewandowski.

Allora come sono diventata una donna attiva, sana, sorridente, resistente alla depressione e al raffreddore a causa di una guarda TV magra e grassa? Com’è stata la mia strada verso l’amore per lo sport? Qualcuno può farlo iniziare? Perché è necessaria l’attività fisica?

Vi invito al post: “Una donna attiva e una madre attiva, o un riconoscimento sportivo di un ex divano”. Spero di motivarti efficacemente, perché questa è la mia intenzione :D!

Come ho già detto, non ero un fan dell’attività fisica. Tutto è cambiato al college, dopo la prima lezione di educazione fisica. La palestra era in cima all’edificio. Stavo strisciando su per le scale con un respiro leggero (ho sempre abitato al primo piano), sono stato superato da una snella Bambi Lady di PE, che saltava come un cervo su per le scale, e alla fine ha fatto le spaccate :). Io, una magra studentessa universitaria di 20 anni, lascia che mia nonna part-time di 65 anni mi picchiasse! Dopo queste lezioni, sono tornato a casa esausto. È stata una svolta! Rivelazione completa! Sapevo che se non avessi fatto qualcosa, a 40 anni sarei stato uno storpio. E ho iniziato :D!

La mia storia sportiva

All’inizio del Nordic Walk. Questo è lo sport perfetto per cominciare. Leggermente più veloce della camminata, oltre al lavoro manuale extra. Nel tempo, i percorsi sono diventati più lunghi e il ritmo più veloce. Questo è un modo semplice ed economico per controllare una cattiva condizione. Tuttavia, devi camminare correttamente con i bastoncini. Naturalmente, non consiglio una formazione speciale o un personal trainer. È ridondante. Ci sono molti video su Internet, cosa e come. Questo sport è banale, quindi lo farai sicuramente.

Ero molto eccitato e ho fatto escursioni in montagna. Le montagne sono meravigliose, mi hanno sempre attratto l’una verso l’altra. Dato che una volta ammiravo le cime dalla prospettiva della valle, dopo diversi viaggi ho ammirato le valli dall’alto. I panorami e le emozioni che regala la montagna non si possono descrivere a parole. Non mi sento mai più libero che in cima. Non mi riposo e respiro da nessuna parte, come in cima al mondo, sopra le nuvole.

Poi, seguendo l’ondata nazionale, ho iniziato ad esercitarmi a casa, sul tappeto davanti allo schermo di un laptop con la signora Eva. Il modo perfetto per creare un corpo magro e una figura snella che è sottovalutata.

Su insistenza di mio marito, ho iniziato ad andare in palestra. Inizialmente per il bene del mondo, per dimostrargli letteralmente che questo non fa per me. Io, tubi di metallo antifemminili e gainer di massa, ho iniziato a sollevare pesi, principalmente il mio corpo! Nel tempo, ha aggiunto un carico che ha raddrizzato la sua figura, rimosso il grasso in eccesso, mostrato muscoli, aggiunto forza e sorrisi. Ho iniziato a provare un piacere incredibile da questi allenamenti. Ho anche iniziato ad alzarmi al bar! Io, lo stato di emergenza sta crollando, malato e ammaccato, goffo: P.

A 27 anni ho imparato a nuotare (lo so, un vero peccato, soprattutto perché ho una passeggiata di 200 m fino alla piscina)! Ho sempre voluto e finalmente ho trovato un temerario che si prendesse il peso. Forse non prenderò parte alla competizione, ma dopo molti anni otterrò ciò che voglio: una sensazione impagabile. Se hai un tale desiderio, trova immediatamente un professionista. Salta le lezioni con un amico o un fratello che sa nuotare. Questa abilità deve essere sviluppata con competenza da zero e un inizio sbagliato può alienare seriamente le persone dalla disciplina.

Poi le cose sono andate in discesa. Odiavo l’inverno, vorrei poter dormire durante questo periodo freddo e cupo con gli orsi. Mio marito ha commentato questo con una frase: “Se non ti piace questa stagione, trova un motivo per aspettarla”. E l’ho trovato. Ho comprato gli sci e per diverse stagioni è stato l’orrore delle piste polacche e tirolesi. Non è tutto!

Io e il mio amico abbiamo iniziato a correre. Per caso. Non mi piaceva questo sport, ma volevo aiutarla a combattere con un leggero eccesso di peso. Che altruismo! Come risultato di sei mesi di trattamento, mi è piaciuto correre e ha cambiato tute voluminose con abiti attillati e l’aspetto di una quarantenne stanca e abbandonata in una super ragazza con le scintille negli occhi.

Poi c’è stato il CrossFit: una pausa completa, solo per i duri. Ho provato perché “se non noi, allora chi?” Questa è la mia natura, accetto le sfide e mi piace trovarle. Mi piace avere un’opinione su un argomento, ma per formarne una devo testare questo argomento per me stesso. Imparare qualcosa di nuovo è estremamente eccitante. Così ho iniziato a impazzire con le barre CrossFit e lanciando palle mediche. È vero, in questa disciplina, le donne possono costituire il 10-20% delle persone interessate, ma che esemplari, inchinatevi gente :). Dopo questi allenamenti vomitavo spesso per la fatica ed era difficile raggiungere l’auto nel parcheggio, ma poi stavo già pensando al prossimo allenamento. Più ostacoli da superare e battere record. Già dipendente o ancora dipendente :D?

Ho pianificato gare estreme come Hunt Run o Runmageddon ma sono rimasta incinta :).

Cosa mi dà lo sport:

• • Le gare autunno-inverno si stanno già indurendo bene, naso che cola e fratture ossee non mi danno fastidio tutti i mesi (e lavoro in farmacia, quindi sono ad alto rischio)
  • Ho conosciuto tante persone nuove, tra loro c’era un bel gruppo di amici (oltre allo studio, vivo nella stessa città da tutta la vita, credevo di conoscere tutti, lo sport mi ha fatto capire che non ho incontrato questi residenti più interessanti ancora)
  • Ho una vita da vespa, una bella pancia e il sedere di J. Lo, ho mantenuto il mio peso da quando mi sono diplomato al liceo, anche se a volte ho peccati dietetici (dopotutto, amo il cioccolato con amore infinito), e le mosche estive, e con loro il metabolismo purtroppo non accelera :/
  • Non ho bisogno di pillole per farmi stare bene, quando ho una brutta giornata, vado in palestra o corro, trasformo le emozioni negative in energia che rilascio con ogni goccia di sudore.
  • Dormo meglio, niente dorme tanto quanto un buon allenamento.
  • Sono più calmo e più paziente, lo sport mi rilassa e mi calma.
  • Mi sono raddrizzato (si è scoperto che il gobbo acquisito a scuola è curabile, bastava fare qualche esercizio in palestra per migliorare la condizione dei muscoli della schiena e non c’era più naso sul tavolo, “non c’era bisogno di sdraiarsi !” non abbastanza, ma esercizi con il bilanciere sì!) /li>
  • Ho iniziato a viaggiare attivamente in luoghi più interessanti (Italia – sciare nelle Alpi, Austria – camminare sulle montagne della Carinzia, Gdynia – l’inizio delle gare di corsa, Zakopane – tirannia sulle vette, non Krupowki, ecc.)
  • scrivere in un curriculum: “hobby – sport, musica, libri” è un cliché, suona molto meglio “attivo – palestra, ciclismo, sci, nuoto, crossfit, escursionismo, corsa, passivo – boxe, calcio”, al contrario questo è un elemento importante del tuo curriculum, dimostra la tua passione (le persone che sono attivamente impegnate in questo sono più interessanti, più intelligenti, più attive e positive in relazione alla vita), determinazione a raggiungere gli obiettivi, diligenza, a volte una buona organizzazione.
  • Ho energia al lavoro, 8 ore in piedi, squat, centinaia di cassetti accovacciati, correre su per le scale, trasportare scatole di medicinali richiede una buona forma.
  • fiducia in me stesso, fiducia in me stesso, facilità nel superare i problemi, perché posso sempre pensare: “Ho seguito QUESTO allenamento e non riesco a far fronte a un TALE problema? Ah! »
  • Ho superato molte delle mie debolezze
  • Mi sono aperto alle persone, alle idee pazze, alle nuove abilità, non dico più “non so/non posso”, ma dico “NON POSSO ANCORA, dammi un po’ di tempo, ok ?”

– si!), letteralmente niente è impossibile 😀

Attività durante la gravidanza

Naturalmente, quando sono rimasta incinta, ho dovuto smettere. Ma un bel po’ :). Non resta che nuotare, camminate veloci sul tapis roulant, nordic walking e ginnastica sui tappeti. Così ho operato fino alla fine del 7° mese, dopodiché sono stato detenuto. Anche alle soglie del 7° mese ho partecipato alla gara di Nordic Walking di 4,2 km. Sì, non ho vinto, mi sono piazzato più vicino al centro, con un tempo di 33 minuti. Sì, sono stato sopraffatto dalla moltitudine di sessantenni emaciati, ma mi sono sentito comunque orgoglioso.

Cosa mi ha dato lo sport durante la gravidanza:

• Non ho avuto mal di schiena a causa della pancia in crescita e del cambiamento del baricentro.
• Ho avuto la forza di funzionare normalmente: lavando, cucinando, guidando, facendo la spesa, passeggiate nei boschi, biliardo serale, gite nei fine settimana a musei all’aperto, grotte, laghi o mare, raduni automobilistici e concerti, non mi sono bloccato sul divano tenevo il passo con i miei amici
• Ho preso 12 kg, come dicevano i miei amici, “solo a pancia in giù”, che è importante con la mia piccola statura.
• il parto stesso è durato 7 ore (sì, è stato doloroso, ma non ho ricordi traumatici), e dopo 2 ore stavo “correndo” in reparto con il Bambino.
• le scale negli appartamenti e nelle gallerie sono diventate fastidiose solo prima del parto (ascensore per ragazzi magri)

Seriamente, la mia gravidanza ha iniziato a prendermi in giro solo quando sono stata costretta a lasciare il lavoro. In quel momento ho iniziato ad avere problemi a dormire, mal di schiena, dolore alle gambe, crampi ai polpacci, piedi gonfi, difficoltà a respirare e a salire le scale. Va bene, ma se necessario.

Attività dopo la gravidanza

Sai, lo sport dovrebbe essere interrotto subito dopo il parto. Diamoci il tempo per ritemprare il corpo, curare le ferite e ritrovare le energie. Ci sarà un tempo per ognuno di voi. Alcuni richiedono il famigerato periodo postpartum, un periodo di 6 settimane, ho ripreso lo sport 3 settimane dopo il parto. Ho iniziato piano, con la ginnastica sui tappeti con Miss Eve. È stata dura solo il primo giorno, il dolore era terribile. Ma ogni giorno è migliorato, gli esercizi sono diventati più facili e gli esercizi sono diventati più precisi. 5 settimane dopo il parto ho completato i miei primi “cinque”, cioè una corsa di 5 km. Mio marito mi sta aiutando a riprendere lo sport, la mia vitalità generale e l’ottima gestione del tempo per cui sono noto. È stata una buona idea comprare un passeggino.

Cosa mi ha dato lo sport quando ero una giovane mamma:

• due settimane dopo il parto, pesavo solo 3,5 su 12 chili in più.
• Riesco a stare in piedi da solo da un divano che crolla con un bambino in braccio (cioè senza sostenermi con le braccia)
• Posso facilmente consegnare il passeggino al 1° piano, nonostante si tratti di un’attrezzatura speciale del peso di 16 kg, moderatamente comoda da usare.
• invece di una passeggiata di due chilometri nel centro della città, guido 6-8 km fuori città, attraverso la foresta e il parco, spingendo senza sforzo il suddetto carrello su ogni collina.
• Sono possibili passeggiate notturne anti-colica di 2 ore nell’appartamento con un bambino di 4 kg.
• Non mi abbandono al trasporto o all’alimentazione, ho una postura ferma.

Qualcuno leggendo questo potrebbe dire che ho ceduto alla moda patologica creata dai media. No, non sono come quelle celebrità che si fanno pubblicità magre sul muro per 3 giorni dopo il parto. Ho scelto il congedo di maternità di un anno per godermi appieno la maternità. Tuttavia, credo che un bambino felice sia una madre felice. Una madre felice è colei che ha la forza di vivere, l’energia di tutti i giorni, che ha resistenza come un cavallo, ottimismo e pace, pazienza e gioia. E ottengo sempre tutto questo gratuitamente quando sono attivamente coinvolto nello sport.

E come puoi vedere, puoi sempre iniziare a vivere attivamente. Ho iniziato da zero. Non è facile e il piacere che ne deriva arriva solo con il tempo. Ma per molto tempo ho preferito le sensazioni dolorose del mal di schiena. Tratto lividi e calli in montagna o in palestra come stigmate di una persona attiva e non come danni al corpo.

Se non ti piace sudare in palestra – scegli la piscina, se non hai voglia di correre – sali in bicicletta. Non è necessario correre immediatamente a esercizi pesanti. Un tale inizio ti spegnerà rapidamente e lo farai per il tuo piacere e la tua salute. Lasciati trasportare dallo sport, inizia con calma, come me, camminando con i bastoncini. Ora non mi da fastidio. Quando ho iniziato, gareggiavo con i pensionati zoppi, la città rideva di me e commentava: “Dove sono i tuoi sci?” Ne ho contati decine.

Ricorda anche che la gravidanza non è una malattia. Non rinunciare al tuo sport preferito e non cambiarlo per renderlo sicuro (consulta sempre il tuo medico). Il tuo corpo ti ringrazierà.

Post: “Donna attiva e madre attiva, o riconoscimento sportivo dell’ex divano” dietro. Spero che questo ti dia le ali e ti incoraggi ad agire.